家庭保健常识

发布时间:2019-11-19 03:13 养生常识     首页

  家庭保健常识【24】、 【专家教你如何拥有好睡眠】人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过,吃得好睡得香曾是人们定义幸福的标准,但现在,吃得好已经不难满足,睡得香却成为一种奢望。5个方法让你睡得香:1失眠听点轻音乐;2熬夜补觉,哪怕5分钟;3晚饭吃得晚,就得吃得少;4卧室放苹果助睡眠5抽时间找快乐,多向人倾诉。

  3.踮脚运动坐在椅子约三分之一处,脚尖放在高起的平台上,脚跟尽量向下压,并快速重复这套动作,

家庭保健知识

  1.用双手拿肩部(抓肩),交替进行慢慢的移动,拿的时候动作要慢,拿起来的时候要稍微停顿一下把

  2.用手指抚按斜颈部和前部。用手指的指腹从颈后到后上方再到斜下方做轻轻的按摩,此法对改善皮肤

  3.双手十指交叉放到颈后部,用掌跟部挤压颈部的肌肉,由上到下,反复5——10次,这种手法时候紧

  双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来的姿势。如此反复6次,每天一回

  2.站式锻炼双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,养生常识膝部外转,然后收缩括约肌,

  使阴道往上提的方向动,类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了

  2016年《创新教程》高考数学(理科)大一轮(人教A新课标)精讲课件:第2章 第2节 函数的单调性与最值

  本站文档均来自互联网及网友上传分享,本站只负责收集和整理,有任何问题可通过上访投诉通道进行反馈

标签:

友情链接

农业技术 养生小常识 养殖种植技术网 生活妙招 中华美食 中医养生网 深圳SEO网 上海新闻 城市新闻 搞笑新闻 温州头条 海口新闻 娱乐新闻 河北新闻 百色新闻 实时热点 当代诗歌 高端风水 易经风水 养生食谱 养生方法